A világ Pilates oktatóinak 80 százaléka korábban táncos volt, így nem véletlen, hogy az Attitüd Mozgásstúdió két tulajdonosa is balettos múlttal rendelkezik. 10 évvel ezelőtt úgy döntöttek, hogy a nők számára családias környezetet teremtenek, ahol minden korosztály elsajátíthatja a szelíd mozgás alapjait. Juhász Adriennel beszélgettünk a Pilates mozgásformáról.

Honnan ered ez az elnevezés?

A német származású Joseph Pilates fejlesztette ki azt a test és lélek gyakorlat rendszert, amely a huszadik század elején először a táncosok körében vált ismertté. Joseph Pilates 1880-ban született a németországi Düsseldorfban, gyermekéveit betegeskedéssei töltötte és a szülei bíztatására kezdett tornázni és kifejleszteni saját gyakorlatsorát. 14 éves korára fizikai fejlődése olyan sikeres volt, hogy még modellként is helyt állt. 1912-ben Angliába költözött, ahol az angol rendőröknek tartott önvédelemedzéseket. Az első világháború idején német származása miatt internálták, és fogolyként az Isle of Man szigetére került. Fogolytársainak is átadta módszerét, ami a betegek lábadozását is megkönnyítette. Később New Yorkba emigrált, ahol megnyitotta első fitness stúdióját.

Kiknek ajánlod ezt a mozgásformát és mi a lényege?

Korhatár nélkül, bárki elkezdheti. A Pilates a keleti és a nyugati kultúra találkozásából született, ötvözi a jóga és a fitness elemeit. A mozgássor az egész testet, az összes izomcsoportot megmozgatja, a légzésgyakorlatok pedig erősítik a testtudatosságot. Miközben a lélek lecsöndesedik, az alakunk is előnyére formálódik. A gyakorlatokat nem lendületből hajtjuk végre, hanem lassan, irányítva a testünket és a légzésünket.

Könnyen tanulható?

Nálam nincs kezdő és haladó csoport. Mivel a gyakorlatok nem egyszerűek, az újaknak azt javaslom, hogy először csak a mozgásra figyeljenek, és amikor ebben rutint szereztek, jöhet a helyes légzés! A kezdőknek nem kell rögtön a maximumot kihozniuk magukból, csak annyit, ami még jól esik. A Pilates előnye az is, hogy nem monoton, igen sok fajta gyakorlatból áll, így nem válhat egyhangúvá az óra. Akik pedig hozzám járnak, tudják, hogy mindenkire folyamatosan odafigyel ek, hogy ne lankadjon a lendület és a lelkesedés. 

Manapság eléggé mozgásszegény életet élünk, sokan egész nap a számítógép előtt ülnek, és a nap végére már fáj a hátuk, anyakuk és teljesen kimerültnek érzik magukat. Erre is megoldást jelent a Pilates?

Az ülőmunkát végzőknek kifejezetten előnyös, többek között azért, mert jót  tesz a gerincnek, de nem terheli, hiszen a gyakorlatok többségét fekvő helyzetben végezzük. Ezért ajánlom az idősebbeknek és a túlsúllyal küzdőknek is, mert nem megerőltető, kíméli az ízületeket, ugyanakkor látványos eredményt hoz. Három- négy óra után már javul a közérzet is.

Kik járnak hozzád és mi a leggyakoribb ok?

A Pilates Magyarországon is egyre ismertebbé és népszerűbbé válik, amit a megnövekedett érdeklődés is bizonyít. így nehéz általánosítani. Van, aki a munkahelyi stresszt szeretné levezetni, mások a testtartásukon javítanának, vagy éppen a felesleges kilóktól szabadulnának úgy, hogy a közérzetük is kellemes maradjon. Aki elkezdi, előbb- utóbb "függővé" válik, ha néhány alkalom valamiért kimarad, már panaszkodnak, hogy érzik a hiányát.

Nehéz rávenni az embereket a rendszeres mozgásra?

Nagyon nehéz... Magyarországon ahhoz, hogy az egészséges életmódigénye kialakuljon, tudat- és kultúraváltásra lenne szükség. Ezt nem lehet erőltetni, csak akkor lehetünk eredményesek, ha meggyőződésből, önmagunkért tesszük, amit teszünk. A  "címlaplányok" sem használnak az ügynek, mert ezt az ideát elérni eleve reménytelen, így a legtöbben inkább elzárkóznak a változástól- egy tál chips kíséretében ...

Az edzőtermekbe is sokan azért nem mennek el, mert úgy gondolják, hogy ott is ezekkel a lányokkal szembesülnek. Nálatok is ez a jellemző?

Ez egy családias hangulatú, lakásból kialakított mozgásstúdió, ahova csak nők járnak, méghozzá mindenféle korosztályból és súlycsoportból. Az öltözőben hagyják gondjukat-bajukat és átadják magukat a mozgás örömének, semmi más nem számít. A jelentkezőket nagyon jó csapat várja.

Ha valaki épp most döntötte el, hogy új életet kezd és kell egy kis lazítás, akkor mivel kezdje?

A Pilates kiváló kezdet, mert néhány alkalom után már érezni jótékony hatását és a sikerélmény is hamar jön! Sok olyan gyakorlat van, amit otthon, vagy a munkahelyen is elvégezhetünk, így megőrizhetjük fizikai és szellemi frissességünket. Csak bele kell vágni!

A cikk a K&H Medicina engedélyével és hozzájárulásával jelent meg.

Önkéntes Egészségpénztár partner Pilates Stúdiók: Egészségpénztár.net oldalon.